Омега 3 при беременности

На протяжении беременности организм дамы испытывает недостаток в полноценном питании. Серьёзное значение имеет содержание в рационе жирных кислот, особенно Омега–3.

Это полинасыщенные жирные кислоты, каковые оказывают громадное влияние на развитие плода и здоровье матери. Они не синтезируются организмом человека, исходя из этого направляться снабжать достаточное их поступление с пищей.

Какая польза от Омега–3 для беременных?

Научные изучения говорят о положительном влиянии жирных кислот. Омега–3 есть хорошей профилактикой преждевременных родов.

Омега 3 при беременности

Кроме этого они содействуют понижению риска происхождения токсикозов на поздних сроках беременности, каковые несут громадную опасность для здоровья матери о ребенка.

Помимо этого, Омега–3 понижает артериальное давление и оказывает помощь формированию иммунной и нервной систем плода. Ежедневная норма для беременной дамы образовывает 2,5 г.

Омега 3 при беременности

Недостаток Омега–3 может очень плохо отразиться на будущем здоровье малыша. Со временем, смогут дать о себе знать аллергия и атипические заболевания. К сожалению, у нас у многих беременных дам, отмечается дефицит полинасыщенных жирных кислот в рационе питания. А к середине беременности обстановка сильно ухудшается.

Где содержится Омега–3?

Омега 3 при беременности

Довольно часто чтобы обеспечить достаточное поступление Омега–3, необходимо подкорректировать свою диету.

В первую очередь, начните с ежедневного потребления растительных масел с повышенным содержанием жирных кислот. Это такие масла, как рапсовое, соевое и льняное.

После этого следите, дабы на вашем столе чаще появлялась рыба жирных сортов – скумбрия, сельди, лосось, форель и т.д. Богаты Омега–3 домашняя птица, яичный желток, орехи, семена.

Препараты Омега-3 для беременных

Бывают случаи, в то время, когда из-за некоторых причин, доктора назначают дополнительный прием особых витаминов либо биодобавок. Многие начинают волноваться о том, возможно ли препараты Омега-3 принимать беременным? Ответ однозначный – да. Лучше принимать фармацевтические средства, чем испытывать недостаток.

Витамины Омега-3 для беременных представлены разными производителями. Это такие поливитаминные комплексы с повышенным содержанием жирных кислот, как Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 и проч. И препараты Омега Витрум Кардио, Аевит и др. Внимательное отношение к своему организму и соблюдение рекомендаций доктора окажут помощь вам родить здорового малыша.

< Нажми Нравится и читай нас в Facebook

Кальций — очень ответственный элемент в построении костной ткани, и здоровой нервной системы ребенка. в течении всего периода вынашивания малыша мамочке направляться уделять достаточно внимания вопросам пополнения запасов вещества в организме и его лучшего усвоения.

Рацион дамы на протяжении беременности должен быть хорошо продуман и включать в себя лишь нужные продукты в нужном количестве. Предлагаем вам перечень нужных и запрещенных продуктов при беременности, и примерное меню на сутки для 2 триместра.

Омега 3 при беременности

Заметив заветные 2 полосочки на тесте для определения беременности, жизнь дамы навсегда кардинально изменяется. Сейчас она должна в любой момент заботиться о своем пока еще совсем маленьком малыше. И прежде всего беременная корректирует свой образ жизни и питание.

Кофе сейчас бьет все рекорды по популярности потребления и у большинства вызывает настоящую кофеманию, т.е. зависимость, потому, что принцип действия кофеина подобен наркотическим веществам, и приводит к привыканию. Исходя из этого довольно часто дамам не легко сходу отказаться от этого напитка в начале беременности.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *