Диета дюкана при беременности

Диета Дюкана при беременности ? это, первым делом, белковая диета, которая включает в себя потребление таких продуктов, как свежие овощи, рыба, мясо, отруби.

Диета дюкана при беременности

Диета на протяжении беременности по Дюкану имеет свои особенности, каковые заключаются в соблюдении правил рационального питания. В течение долгого периода вынашивания ребенка в организм дамы должны поступать все нужные витамины и питательные вещества для верного внутриутробного развития ребенка. К сожалению, фраза о том, что дама на протяжении беременности обязана кушать за двоих, в далеком прошлом исчерпала себя и не имеет смысловой обоснованности. В следствии многих изучений доктора пришли к единому точке зрения: питание беременной дамы должно быть максимум сбалансированным. Громадные порции и несоблюдение правил питания смогут привести к ожирению будущей мамы и очень плохо скажутся на плоде. Как раз исходя из этого дама, которая ожидает ребенка, обязана поразмыслить о выборе диеты, оптимально для нее подходящей.

Французский врач Пьер Дюкан продумал систему питания, складывающуюся из нескольких фаз. Диетолог делает упор на том, что в случае если у дамы уже имеются неприятности с лишним весом, то необходимо придерживаться третьего этапа диеты – так именуемого этапа закрепления, наряду с этим отказываясь от крахмалосодержащих продуктов. Диета дюкана на протяжении беременности продемонстрирована дамам, имеющим предрасположенность к ожирению и набравшим большой вес в период предыдущей беременности. Не обращая внимания на то, что диета Дюкана гласит Ешь, сколько ты желаешь, это правило, в первую очередь, предполагает разумное отношение к еде, и качеству пищи.

Диета дюкана при беременности

По Дюкану ежедневно беременной даме возможно использовать 2 кусочка хлеба и 40 граммов зрелого сыра. Недельная норма крахмалистых продуктов (риса, макаронных изделий, фасоли, гороха и маиса) обязана составлять всего две порции. Среди рекомендаций Дюкана по приему пищи: отмена белкового четверга и замена его протеиновым, ежедневное потребление двух порций фруктов (кроме виноград, черешню и бананы), добавление в рацион различных молочных продуктов (молока 2 % жирности, йогурта, творога). Один раз в неделю беременная дама может позволить себе два пира, т. наз. торжественных обеда, включающего прием тех блюд, которых хочется больше всего. Но это значит, что прием таковой пищи должен быть одноразовым и ни за что не переходить в двухдневный жор.

Белковая диета на протяжении беременности

Диета на протяжении беременности должна быть оптимально сбалансированной и направленной на то, дабы организм дамы полностью получал все нужные питательные вещества и витамины.

Белковая диета на протяжении беременности показывает на то, что в рацион беременной дамы должны входить продукты с повышенным содержанием белка. Приверженцы данного типа диет обещают, что вес дамы по окончании рождения ребенка будет оставаться стабильным, т.е. таким, каким был до беременности. Диетологи советуют ежедневное потребление до 120 граммов белка. Не обращая внимания на наименование данной диеты, она включает в себя кроме этого и потребление углеводов в количестве 350-400 г в день. Наряду с этим направляться исключить из рациона такие продукты, как торты, хлеб, сгущенное молоко, шоколад, сахар. оптимальнее заменить их свежими фруктами и соками.

Диета на протяжении беременности, а также и белковая, подразумевает верное распределение пищи в течение всего дня. Диетологи уверены в том, что оптимальным для дамы, вынашивающей ребенка, будет пятиразовое питание. Оно складывается из трех основных приемов пищи и двух перекусов. Таковой вариант питания окажет помощь своевременно насытиться и предотвратит происхождение тошноты. Паузу между приемами пищи должен составлять 3-3,5 часа. Наряду с этим необходимо не забывать об обязательном потреблении воды в ее чистом виде по желанию беременной дамы, но без переусердствования, ? во всем должна быть мера.

Диета дюкана при беременности

Белковая диета на протяжении беременности имеет ряд положительных сторон, среди которых возможно отметить следующие:

  • отсутствие особенных ограничений в питании;
  • потребление в достаточном количестве белка, который по праву считается стройматериалом всех тканей и клеток человеческого организма;
  • выговор на режиме питания, что есть базой для контроля веса;
  • включение в рацион питания углеводов (фруктов, овощей, круп);
  • запрет на потребление продуктов, содействующих формированию запоров у беременных и дающих пустые калории: белого хлеба и разных сладостей.
  • В ежедневное меню белковой диеты должны входить следующие продукты:
  • вареные яйца (не вкрутую) – 2 шт.;
  • молоко – 2 стакана;
  • творог – 150 г;
  • свежие листья салата (либо свежий овощ);
  • мясо (нежирное) и морепродукты;
  • сыр (хороший вариант – моцарелла) – 1 кусочек;
  • арахис и фисташки (пара штук).

Существует разновидность белковой методики – это белково-растительная диета, которая кроме этого популярна у беременных дам. Меню данного типа диеты складывается из чередования потребления вареной рыбы, вареного мяса и 2-4 чашек питьевой воды в первые 2 дня с приемом только овощей и фруктов в последующие 2 дня.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *