Таблица правильного веса

И это все о нас

Отыскана формула
Совершенного Веса!

Совершенный вес- понятие очень относительное, потому, что не существует единых канонов красоты. Более того- вес отнюдь не есть главным показателем безупречности телосложения. И все же мы постоянно измеряем
и взвешивать себя любимых.

Таблица правильного веса

Существует множество формул для определения совершенного веса. Продолжительное время при антропометрии применяли весо — ростовое соотношение и формулу веса Брока: Совершенный вес равняется росту в сантиметрах мин. 100.Но на данный момент считается, что показатель Брока вычислен на дам 40-50 лет. Оптимальный вес для дам 20-30 лет должен быть уменьшен на 10-12%, по окончании 50 лет — увеличен на 5-7%. Более того- сейчас чаще используются таблицы и формулы, вводящие поправку на телосложение.

Самый простой метод быстро и достаточно точно установить свой совершенный вес с учетом роста и возраста- посредством следующей таблицы.

Совершенный вес в соответствии с ростом и возрастом:

РостВес 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 -vosrast

155 / 50 51 52 54 55 55 56 57 58 59 60

160 / 54 55 58 59 60 60 62 63 64 65 66

165 / 58 60 63 64 65 65 66 67 68 69 70

170 / 63 63 66 68 70 70 71 72 73 74 75

175 / 68 70 71 73 75 75 76 77 78 79 80

180 / 74 76 78 79 80 80 81 82 83 84 85

Для более правильной оценки собственного веса создан расчет индекса массы тела (ВМI), либо индекс Кетле. Вот формула для его расчета: индекс массы тела равняется весу в килограммах, поделенному на рост в метрах, взятый в квадрате.

Индекс массы тела от 20 до 24,9 показывает на обычный вес, от 25 до 29,9- на избыточный, от 30 до 39,9 на ожирение с умеренным риском осложнений (II), а выше 40 на ожирение с высоким риском осложнений (III степень).

Имеется и другой метод определения веса. Данный способ основан на взаимозависимости массы тела и типа телосложения. Различают три основных типа телосложения: астетический, нормостетический и гиперстетический.

У дам астенического (тонкокостного) типа телосложения продольные размеры преобладают над поперечными: узкая кость, конечности долгие, мускулы развиты относительно слабо. Представительницы этого типа, в большинстве случаев, не страдают от избыточного веса, они энергичны, а также усиленное питание не сходу содействует повышению массы тела, поскольку они тратят энергию стремительнее, чем накапливают.

Телосложение нормостетиков (нормокостный тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела. Дамы этого типа телосложения чаще других имеют прекрасную фигуру.

У представительниц гиперстенического (ширококостного) типа поперечные размеры тела намного больше чем у нормостеников. Их кости тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги маленькие. Дамы, находящиеся в собствености к данному типу телосложения, в большинстве случаев, склонны к полноте.

Выяснить свой тип телосложения возможно измерив, окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,56 см, у анастеников-меньше 16 см, а у гиперстеников-больше 18,5 см. Рекомендуемая масса тела с учетом роста и типа телосложения указана в таблице:

Рекомендуемая масса тела для мужчин ( в кг.)

Рост (см)Астеники Нормостеники Гиперстеники

155,0 49, 56,0 62,2

Таблица правильного веса

157,5 51,7 58,0 64,0

160,0 53,5 60,0 66,0

Таблица правильного веса

162,5 55,3 61,7 68,0

165,0 57,1 63,5 69,5

167,5 59,3 65,8 71,8

170,0 60,5 67,8 73,8

172,5 63,3 69,7 76,8

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *