Похудение ног и бедер

Как бы хорошо жилось в мире, если бы все дамы были стройными. Но, ничего не сделаешь, не каждая представительница не сильный пола может похвалиться совершенными формами. Но, не каждому мужчине нравиться, в то время, когда все идеально. Но, как бы там не было, стремиться к совершенству нужно и довольно часто на этом пути стают ножки и бедра – самые проблемные территории женского тела.

Сейчас мы поведаем, как худеть в бедрах и делать ножки стройными и обаятельными на зависть другим. Всего лишь несколько недель усилий и итог будет достигнут. Не сомневайтесь в этом. Для этого вам необходимо совестно делать пара советов. Итак, поехали, начнем с упражнений.

Упражнения для прекрасных бедер

Велосипед

Нет, брать велосипед и спешить десятки километров вам не придется. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в тазобедренном суставе и коленях, и начать крутить ногами, как словно бы на велосипеде. Это простое и весьма действенное упражнение, нужное не только для ног, но и для пресса. Покручивать педали необходимо в течение 3-5 мин., сохраняя постоянный средний темп.

Похудение ног и бедер

Без физической нагрузки, похудеть подобающим образом не выйдет. Именно она окажет помощь получить для себя стройное и прекрасное тело, похудеть на парочку лишних кило.

Вращение ногами

Данное упражнение разрешит укрепить мускулы внутренней части бедра и высвободить ее от скоплений жира. Ложитесь на спину, руки и ноги вытяните вперед, по окончании чего поднимайте правую ногу под прямым к полу углом и в таком положении сделайте 10 круговых движений сперва за часовой стрелкой, позже против нее. Потом привлеките к аналогичным действиям левую ногу.

Боковые подъемы ног

Воздействие этого упражнения направлено на борьбу с безрадосно известными ушками бедер. Ложитесь на пол, разверните тело на бок, ногу, которая оказалась ниже согните в колене для лучшей устойчивости тела. Верхнюю ногу направляться поднимать вверх приблизительно до отметки 30 градусов относительно пола, после этого опустить ее вниз, и без того раз 50. По окончанию переворачиваетесь на противоположный бок и проделываете то же самое, поменяв ноги местами.

На стройность ног и обаятельность бедер хорошо воздействуют кардиотренировки: велосипед, бег, фитнес, плавание, ходьба с чередованием темпа и т.д. Выберите себе любой вид занятий и уделяйте ему время по паре раз в неделю.

Стена

Станьте спиной к любой вертикальной поверхности, основное дабы она была устойчивой. Прижмитесь к ней, и начинайте скользить вниз, пока поверхность бедер не станет параллельной полу. В нижней точке зафиксируйте положение на 10 секунд и усилиями мышц поднимайте тело вверх. Делайте это упражнение пока хватит сил.

Рацион для худеющих бедер

Процесс похудения не сможет себя реализовать без сочетания тренировок с верным питанием. Кроме того в случае если часами проводить время в спортзале, а по приходу женщиной наедаться всяким вкусностями в виде булочек, сладостей, то фигуру вряд ли удастся привести в порядок. Так что в случае если решились взяться за себя, для начала возьмите себя в руки.

Вода

Вода – эликсир жизни. Без воды человеческий организм не имел возможность функционировать. Она берет участие в ответственных обменных процессах, а также и тех, каковые снабжают сжигание жировых клеток. Дневная норма воды, в случае если у вас нет противопоказаний, образовывает около двух литров в сутки.

Выпивайте по стакану воды перед каждой основной трапезой и в промежутке между ними. Так вас ни при каких обстоятельствах не будет тревожить обезвоживание, а процесс похудения нормализуется.

Стройные ноги за 14 дней

Запрещенные продукты

Попытайтесь всецело отказаться от соли. Все диетологи трубят о том, что данный продукт – основной враг прекрасного тела. При готовке блюд додавайте соль в минимальном количестве, или откажитесь от нее по большому счету.

Похудение ног и бедер

Конфеты, пирожные, шоколад, мучное – все это портит фигуру, причем весьма быстро. К примеру, одна плитка шоколада при лучшем раскладе, за чемь дней может наградить несколькими лишними килограммами.

Тягу к сладкому возможно компенсировать сухофруктами, йогуртами, другими молочными продуктами. Они принесут большое количество пользы.

Как усилить эффект похудения в бедрах?

Заметно приблизить эффект похудения в бедрах в комбинации с верным питанием и спортом, окажет помощь парочка действенных способов.

Крем

Крема с антицеллюлитным эффектом сейчас продаются фактически на каждом шаге. Магазинов с аналогичной продукцией куча. Но практика продемонстрировала, что крема с содержанием кофеина и экстракта плюща самые действенные.

Оказывает помощь ли особая обтягивающая одежда в борьбе с целлюлитом?

Изучения продемонстрировали, что да, спецодежда утягивающая тело, не только визуально сокращает проблемную территорию, но и физически активизирует эффект похудения в проблемной территории.

Простой массаж бедер Самомассаж

Массаж

Данный способ действия на проблемные территории хорошо справляется с жировыми скоплениями. Не нужно ходить к опытному массажисту, массаж возможно сделать самому, похлопывания и пощипывания по бедрам – основные и самые действенные манипуляции. Самомассаж нужно проделывать не меньше 3-4 раз в неделю.

Стройные ноги за 10 мин.

Дабы похудеть в бедрах и получить стройные ножки, необходимо взять себя в руки и настроиться на новый образ жизни. Эффект покажет себя в разы стремительнее, в случае если подойти к похудению комплексно: питание, спорт, косметические и массажные процедуры. Удачи Вам и стремительного результата!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *