Пить много воды для похудения

(Средняя оценка: 5 )

Пить много воды для похудения

Вода – база жизни на Земле. Помимо этого, вода оказывает помощь на данный момент, в случае если использовать ее в достаточном количестве. Так какое количество необходимо воды?

Любой, кто хоть раз желал похудеть, начинал с выбора диеты и программы физических упражнений. Но, подсчитывая калории, рассчитывая число нужных в день белков, жиров и углеводов, составляя график кардио- и силовых тренировок, мы довольно часто совершаем одну фатальную ошибку. Мы забываем, что нужно выпивать воду для похудения. В то время как без достаточного количества чистой питьевой воды все наши усилия по сокращению объемов тела становятся тщетными. Отчего же ответственна вода? Откуда взялось правило, что необходимо выпивать большое количество воды для похудения?

Пить много воды для похудения
  1. Вода основной материал для образования в организме особой жидкости, смазки для мышц и суставов. Очень опасно недополучить воды, если вы занимаетесь кроме того самой простой растяжкой и самыми легкими силовыми и кардио-тренировками. Те, кто действительно занимается спортом, замечательно знают, что в случае если выпивать мало воды, возможно взять мышечные спазмы. Исходя из этого перед любой тренировкой, кроме того в случае если это элементарная утренняя зарядка, необходимо выпивать как минимум несколько чашек воды. То же направляться делать на протяжении упражнений и в обязательном порядке по окончании них.
  2. Как мы знаем, что недостаточное количество жидкости ведет к запорам. Но вода славится не только предотвращением запоров. Она очень важна для проткания основных химических реакций на протяжении пищеварения. Белки и углеводы, применяемые организмом в питательных целях, переносятся в кровеносную систему только посредством воды. Выпивать воду для похудения принципиально важно и с позиций спасения от продуктов жизнедеятельности: пресловутое зашлаковывание происходит прежде всего в условиях нехватки воды.
  3. Вода сжигает жир и формирует новые мускулы. Как это происходит? Мы упоминали, что дефицит воды замедляет синтез белков, а без этого процесса не образуется новая мышечная ткань. Лепка мышц требует от организма громадного количества энергии. В случае если калории не сгорают в ходе образования мышц, они отправятся в жировые запасы. Если вы получаете достаточно воды, первым делом, идет рост мышечной ткани, а уже позже жировой.
  4. Вода сокращает количество инфекционных болезней. В случае если клетки недополучают воды, они снижают свою жизненную активность и не хорошо противостоят инфицированию. Дефицит воды прямой путь к понижению иммунитета.
  5. Выпивать большое количество воды для похудения принципиально важно вследствие того что вода восстанавливает энергетические утраты организма. За сутки мы теряем приблизительно десять чашек жидкости (около двух литров) на протяжении дыхания, потоотделения и процессов спасения от продуктов пищеварения. Мы кроме того не подмечаем, что довольно часто обезвоживаем организм. Одна из самых распространенных обстоятельств головных болей, усталости и раздражительности недостаток воды. Помимо этого, с водой человек получает кислород, который нужен для сжигания жира. В случае если кислорода не хватает, тело не сможет сжечь жир, перевоплотив его в энергию.
  6. Вода выводит из организма токсины. Чем меньше токсинов, тем больше у тела энергии, тем больше мы сжигаем калорий тем стремительнее и действеннее худеем.
  7. Вода охлаждает организм. В случае если воды не хватает, по окончании физических упражнений вы имеете возможность ощущать через чур сильную усталость, практически изможденность. Степень перегревания тела на протяжении тренировок зависит от количества воды, которую вы выпиваете до, на протяжении и по окончании занятий спортом.
  8. Известный факт: здоровый образ жизни отражается на состоянии кожи. Под здоровым образом жизни понимается не только сбалансированное питание, хороший сон и физическая нагрузка, но и достаточное количество воды. Юная сияющая кожа зависит от жидкости, которую вы выпиваете ежедневно. Вода увлажняет кожу изнутри, предотвращает сухость, повышает ее эластичность и упругость.

Имеется пара правил, каковые необходимо выполнять, чтобы получить от воды большую пользу.

Пить много воды для похудения

  • ВОЗ рекомендует выпивать не меньше 30 мл воды на килограмм веса в день.
  • Организм может усваивать не более 120 мл воды за 10 мин.. Нужно следить за тем, дабы любой час выпивать приблизительно стакан чистой питьевой воды. Лучше делать это в пара приемов, чем залпом.
  • На протяжении силовых тренировок выпивайте не меньше полулитра воды.
  • На протяжении кардио-тренировки выпивайте не меньше литра воды.
  • Ночью организм обезвоживается. Исходя из этого первое, что необходимо делать, в то время, когда вы просыпаетесь, выпить как минимум два стакана воды.

Дабы вода доставляла вам наслаждение и не была тяжёлой повинностью, сделайте из нее развлечение. Додавайте в воду лед из пюрированных ягод и просто свежие ягоды, кусочки фруктов, мяту и другую любимую зелень.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *