Японская диета фото до и после

Верная японская диета такова:

1) следить за соблюдением рациона, применять лишь указанные продукты;
2) не путать последовательность дней в меню японской диеты ;
2) каждый день выпивать не меньше 2 л кипяченой либо минеральной воды;
4) не использовать соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
5) придерживаться меню японской диеты в течении 13-14 дней не более 2х раз в год.


Вариант меню японской диеты

Завтрак: тёмный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с оливковом маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба запеченная либо вареная.

Завтрак: тёмный кофе, тост.
Обед: рыба жареная либо вареная, салат из овощей, капусты с оливковом маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

Завтрак: тёмный кофе,тост.
Обед: 1 большой кабачок запеченный.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковом маслом.

Японская диета фото до и после

Завтрак: тёмный кофе,тост.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 громадных вареных моркови с оливковом маслом, 15 грамм белого сыра.
Ужин: фрукты.

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба запеченная либо вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Завтрак: тёмный кофе.
Обед: 300 гр вареной курицы, салат из свежей моркови либо капусты.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с оливковом маслом.

Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов прошлых дней, не считая 3-го дня.

Японская диета фото до и после

Завтрак: тёмный кофе.
Обед: Добрая половина вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр сырой моркови с оливковом маслом.

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: громадная рыба запеченная либо вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Завтрак: тёмный кофе,тост.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 громадных вареных моркови с оливковом маслом, 15 грамм белого сыра.
Ужин: фрукты.

Завтрак: тёмный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, запеченный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Японская диета фото до и после

Завтрак: тёмный кофе, сухарик
Обед: рыба запеченная либо вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

Завтрак: тёмный кофе, тост.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба запеченная либо вареная.

Японская диета фото до и после

Сутки 14 — по желанию

Завтрак: тёмный кофе, тост.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на оливковом масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Вы имеете возможность составить свои варианты. Настоящая » верная » японская диета имеет следующие инградиенты:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Меню японской диеты разрешает заменить кофе на зеленый чай, намного более нужный и полезный для здоровья.

Использовать на эту диету направляться не больше 14 дней, выходить из диеты японцы советуют неспешно. Начните вести пищевой дневник. Не вздумайте сорваться на протяжении диеты. Ну и само собой разумеется, не придерживайтесь ключевых принципов верной японской диеты по окончании, что разрешит вам удержать свой вес.

Начните завтра, проститесь с избыточным весом.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *