Гречневая диета на 3 дня

Экспресс-диета вычислена на тех, кто хочет скинуть несколько килограмм всего за 3 дня. Кефирно-гречневый рацион назначается не только для утраты веса. Это нужная и действенная разгрузка для организма, его очищение, которое оздоровляет и усиливает самочувствие. Следуйте несложным рекомендациям, и уже послезавтра вы заметите итог. При жажде продолжить диету возможно на 14 дней, в случае если у вас имеется сила воли, и нет медицинских противопоказаний.

Задачи кефирно-гречневой диеты:

  • снизить дневное потребление калорий, что приведет к утрата веса;
  • восполнить рацион нужных и питательных веществ в гречке и кефире большое количество витаминов и микроэлементов;
  • разгрузить желудочно-кишечный тракт;
  • очистить организм и улучшить самочувствие.

В чем польза?

Крупа содержит целый комплекс нужных и нужных организму микроэлементов. Углеводов в ней более 60, но это не мешает организму избавляться от лишних килограммов. Меню продумано так, дабы организму было легко и легко, нет твёрдого насилия над аппетитом.

Гречневая диета на 3 дня

Кефир не меньше нужен для организма, он содержит витамины группы В и оказывает помощь работе кишечника. Исходя из этого не только понижается вес человек ощущает общее улучшение самочувствия, поднятие настроения. Делайте выбор в пользу натуральных продуктов, обращайте внимание на срок их годности. Лучше купить кефир, срок годности которого не превышает недели.

Меню

У нас имеется два основных ингредиента кефир и гречневая каша. Крупу направляться готовить по особому рецепту: для завтрака залейте кашу кипятком из расчета 1:2. Разрешите настояться до утра. Не додавайте специй, соли и масла (допускается чуть-чуть соли, но нежелательно). Сейчас это ваше главное блюдо на весь день.

Гречневая диета на 3 дня

  • Завтрак. В случае если разрешает время, проснувшись, выпейте стакан воды за 30 мин. до приема каши. В случае если времени мало, одну порцию гречневой каши (приблизительно с кулак). Допускается чай либо кофе без сахара и молока.
  • Второй завтрак. Выпиваем малопроцентный либо обезжиренный кефир, при жажде возможно добавить зелени.
  • Обед. Порция гречки без специй.
  • Полдник. Стакан кефира.
  • Ужин. Порция гречки.
  • Перед сном стакан воды либо кефира.

Чем чаще вы станете имеется, и чем меньше будет порция, тем действеннее будет итог. Обратите внимание на выбор кефира. В случае если у вас изжога, неприятные ощущения, купите свежий кефир, т. е. тот, который был приготовлен до 3-х дней назад. При повышенном газообразовании диетологи советуют многодневный кефир.

Гречневая диета на 3 дня

Кефирно-гречневую диету нужно четко выдержать 3 дня. За это время организм возьмёт минимум калорий и углеводов, он начнет применять свои запасы и отложения. Дабы потом не случилось резкого набирания израсходованных жиров, по окончании 3-го дня начните неспешно выходить из предложенного меню. Не наедайтесь всего сходу на 4-й сутки. В стрессе организм начнет в спешном режиме откладывать запасы на случай повторения диеты, и тогда вы быстро возвратитесь к прошлому результату.

Совершенный вариант, в то время, когда разгрузочные дни сочетаются с физическими нагрузками. Жировые отложения смогут уходить неравномерно, не из тех мест, каковые вы ожидаете. Соблюдение кефирно-гречневой диеты и занятия фитнесом приведут к отличному результату!

Противопоказания

Любую диету направляться затевать по окончании переговоры с лечащим доктором, терапевтом либо экспертом. В обязательном порядке посетите доктора, в случае если у вас наблюдаются неприятности с пищеварением, были операции либо хирургические вмешательства, были либо имеется хронические заболевания. Диета вычислена всего на трое суток, важного вреда она причинить не имеет возможности, но людям со не сильный здоровьем направляться быть осмотрительными с рационом. Не нужно прибегать к похудению в период беременности и лактации.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *