Диетический обед для похудения

В данном разделе я желаю написать о важности обедов при похудении.

Диетический обед для похудения

Обед есть одним из серьёзных приемов пищи для человека, который худеет. Так как как раз в обеденное время происходит активная выработка всех ферментов, каковые участвуют в переработке, расщеплении и усвоении пищи.

Нужный и верный обед способен ускорить обмен веществ многократно, а это напрямую связано с похудением. Энергетический и здоровый обед это залог не только верного питания, но и здорового верного похудения.

Диетический обед для похудения

Обед должен складываться из белковой пищи, мясо либо рыба на выбор.

  1. Кусочек мяса около 100 – 150 г в запеченном либо отварном виде. Либо мясные изделия: котлеты, зразы, отбивные в запеченном виде либо приготовленные на несколько.
  2. Рыба 100 – 150 г в отварном либо запеченном виде, либо рыбные котлеты, отбивные, запеченные либо приготовленные на несколько.

Дабы организм обеспечить достаточным числом энергии и создать чувство сытости, в обеденный рацион направляться включить достаточное количество углеводов.

  1. Хлеб ржаной диетический не более 30 г.
  2. Овощи в виде салатов либо запеченные в духовке около 100 – 150 г.
  3. Компот либо сок не более 200 мл. Дабы уменьшить концентрацию сахара необходимо соки разводить 1:1 с кипяченой водой, не считая томатного сока.

Диетический обед для похудения

Первые блюда, такие как бульоны, супы, борщи и уха, кроме этого приносят громадную пользу для худеющего человека. Эти блюда улучшают работу всего пищеварительного тракта и оказывают помощь в борьбе с запорами. Их необходимо использовать около 200-250 г.

Варианты готовых обедов.

Для вас представлены пара вариантов разнообразных диетических обедов с уже подсчитанным числом калорий. Воспользуйтесь уже готовыми обедами для похудения либо по такому же принципу Вы имеете возможность создавать сами свое меню, применяя блюда из раздела Диетические рецепты. Худейте на здоровье.

Обед #1

Калорийность около 350 ккал

Обед #2

  • Суп овощной (без картошки) – 200 г
  • Отбивная куриная диетическая – 100 г
  • Хлеб ржаной диетический — 30 г
  • Салат греческий классический – 100 г
  • Сок апельсиновый – 200 мл разбавлен 1:1 с холодной кипяченой водой

Диетический обед для похудения

Калорийность для того чтобы обеда около 350 ккал

Обед #3

Калорийность около 325 ккал

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *