Диета на неделю минус 5 кг

Пять килограммов ? это, само собой разумеется, мало, но для женской фигуры это значительный показатель, поскольку кроме того при минимальном избыточном весе на животе и бедрах появляется лишний количество. Окажет помощь в данной ситуации верная диета 5 кг. Такая система питания возможно стремительной, быть может растянуться на 7 дней, месяц и больше. Надёжное похудение требует постепенности и терпения, но тогда и итог долго держится. Сейчас мы посоветуем вам, как похудеть на 5 кг за три дня, неделю либо месяц.

Стремительная диета 5 кг на трое суток

Строгий рацион диеты Минус 5 кг вычислен на стремительную утрату веса (один-полтора килограмма за сутки). Рацион диеты максимально ограничен, потому, что за такое время нереально скинуть вес, кроме того в случае если использовать низкокалорийные продукты в простом количестве.

Меню трехдневной стремительной диеты 5 кг:

  • завтрак: вареное яйцо, несладкий кофе либо зеленый чай;
  • 2-ой завтрак: нежирный творог (200 граммов), томатный сок (стакан);
  • обед: овощной салат с зеленью, заправленный соком лимона (без соли), куриное филе либо рыба (200 г);
  • полдник: клюква, красная смородина либо другие сезонные ягоды (около 150 г);
  • ужин: несладкий травяной чай.

Этого рациона необходимо придерживаться все 3 дня диеты Минус 5 кг. Диетологи не советуют поменять состав и количество продуктов, поскольку в диете просчитывается любая калория.

  • завтрак: чай с лимоном и медом (150 мл);
  • через 15 мин. тёплый кофе либо несладкий зеленый чай;
  • обед: сезонные овощи либо филе индейки отварное (200 г);
  • ужин: 150 мл отвара капусты (лишь жидкость).

Диета на неделю минус 5 кг

Как приготовить отвар капусты для диеты для похудения 5 кг: 200 граммов капусты залейте стаканом холодной воды, варите по окончании закипания приблизительно 20 мин. (без соли).

Ключевые принципы диеты:

  • выпивать до двух литров чистой воды в день, не учитывая сока и чая;
  • гулять не меньше двух часов каждый день;
  • не выпивать алкоголь и не курить;
  • избегать тяжелых физических нагрузок;
  • нужно принимать железо, кальций, калий и витамин В.

Диета для похудения 5 кг на 7 дней

На следующей диете скинуть пять килограммов возможно лишь при огромном жажде и силе воле, поскольку меню достаточно твёрдое. Необходимо сходу заявить, что недельную диету нельзя соблюдать людям с заболеваниями ЖКТ и с любыми болезнями в хронической форме (вероятны рецидивы), и при анемии и повышенной утомляемости.

Запрещено пробовать эту диету весной, в то время, когда организм ослаблен по окончании зимы. Наилучший вариант ? начало осени либо конец лета, в то время, когда большое количество овощей и фруктов.

Диета 5 кг за семь дней

В случае если нужно быстро похудеть, диета 5 кг на 7 дней ? самый хороший вариант. Но он не самый легкий, поскольку на протяжении диеты нужно будет довольствоваться очень скудным рационом.

Диета на неделю минус 5 кг

Итак, все семь дней диеты необходимо питаться по следующей схеме:

  • завтрак: бутерброд с сыром, несладкий кофе;
  • 2-ой завтрак: фрукты (любое количество);
  • обед: овощной салат без подсолнечного масла и соли, отварная рыба либо мясо (250 г);
  • полдник: фрукты;
  • ужин: творог либо овощной салат (300 г), кусочек хлеба, несладкий чай.

Диета на неделю минус 5 кг

Необходимо выделить, что скинуть на диете 5 кг вправду возможно, но итог, вероятнее, будет краткосрочным.

Рацион диеты на месяц

Диета для похудения 5 кг на месяц ? самая верная и щадящая система похудения, в сравнении с прошлыми вариантами, поскольку сбрасывать больше, чем полтора килограмма в неделю вредно для здоровья.

Стремительное похудение может вызвать сбои в работе почек, желудочно-кишечного тракта и желчного пузыря. В случае если придерживаться месячной диеты 5 кг, возможно скинуть вес безопасно и комфортно для организма.

Правила диеты Минус 5 кг на месяц:

  • исключить из рациона кондитерские изделия, белый хлеб, жирное мясо и рыбу;
  • отказаться от жареной пищи ? продукты варить, тушить либо готовить на несколько;
  • предельное число жира ? сало и сливочное масло возможно использовать один раз в неделю (не больше 20 г);
  • порции необходимо уменьшить на треть, а через 14 дней ? наполовину;
  • в рационе на диете 5 кг за месяц должны преобладать фрукты и овощи (не меньше 60%), кушать их нужно каждый день, а вот рыбу и мясо ? два-три раза в неделю.
  • в чай либо кофе класть чайную ложечку сахара, а оптимальнее заменить его медом;
  • о чипсах, сухариках, фаст-фудах и жареных орешках необходимо забыть, а предпочтение отдавать кисломолочным продуктам, овощам и фруктам;
  • ужинать не позднее шести вечера;
  • не допускать эмоции голода: лучше перекусить фруктами либо орехами.

Дабы похудеть на диете 5 кг за месяц, не нужно особое меню ? необходимо вышеописанных правил.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *