Диета кима протасова фото до и после

Протяженность диеты образовывает 5 недель. Суть диеты в том, дабы имеется как возможно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе разрешается выпивать в любом количестве (наряду с этим раз и навсегда забыв о сахаре), а воды необходимо в обязательном порядке выпивать два литра в сутки. Помимо этого, еще возможно съесть три зелёных яблока.

Что касается овощей, то их не запрещаеться использовать в любом виде. Желаете — грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), желаете — макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, желаете — сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте в том направлении варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И лишь посмейте пожаловаться, что вы голодны! Нормально ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью.

1 неделя
Всю неделю вы едите лишь сырые овощи, и сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в сутки.

Диета кима протасова фото до и после

2 неделя
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Удивительно, но со второй недели у вас исчезает охота имеется что-либо, не считая овощей, сыра и яблок. Многие кроме того отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в. мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам нужно будет приложить усилия, дабы не удариться в адюльтер.

3 неделя
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы либо рыбы (300 граммов). Пожалуйста, мало сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете шпј
°ц
и†Р
HIМ
ш на глазах изумлённых сотрудников и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете срочно наброситься на всевозможные яства. Вам нужно (!) приложить много усилий, дабы вынудить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку либо пельмени.

Я рекомендую раз в год всем (кроме того тем, у кого нет лишнего веса) при помощи таковой необременительной диеты очищать свой организм.

Как выходить из диеты Протасова?

1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На сутки — не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). Другими словами часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех больших штуках миндаля также полтора. Соответственно, в случае если покушали маслинок либо орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в сутки на все — про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не весьма сладкие и, само собой разумеется, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. Утром вместо овощей едим кашу (нужно из неотёсанного геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий количество воды. Количество порции — до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

Диета кима протасова фото до и после

4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.

Эти трансформации нужно вводить не все сходу, а неспешно. Не добавление сходу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это — при маленьком, если не нулевом, приросте калорийности. Это и имеется база выхода из диеты Протасова.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *