Диета дюкана чередование

Сзади первая, самая тяжёлая фаза диеты Атака (не более 10 дней), скинуты килограммы, мотивация для продолжения понижения веса возросла.

Перед тем как начать второй этап диеты Дюкана Чередование ? время от времени его именуют Круиз ? полезно пристально прислушаться и присмотреться к своему организму: запах изо рта, головокружения, неприятные ощущения в почках, каждые другие трансформации должны встревожить.

В случае если перед началом диеты, не было встречи с доктором, полезно сдать анализы мочи, крови на сахар, холестерин.

Диета дюкана чередование

Главные моменты фазы

  • Предназначена с целью достижения оптимального веса, т.е для яркого похудения.
  • Нет ограничений в частоте и количестве приема пищи. В то время, когда поднимается вопрос, что возможно имеется, что не запрещаеться выпивать, выбор делается в соответствии с ключевому принципу: большое количество белков, мало углеводов, сахаров, жиров, соли.
  • При любом повышении веса направляться прекратить потребление некоторых из разрешенных продуктов.
  • Обязательное чередование дней на чистых белках (ЧБ) и белково-овощных (БО).
  • Потребление не меньше 2 литров воды в сутки.
Диета дюкана чередование

Варианты

Эта диета четко созданный с конкретными этапами и предписаниями цикл действий для тех, кто желает скинуть вес.

Диета дюкана чередование

Но, к облегчению худеющих существуют разнообразные варианты меню, т.к. перечень разрешенных продуктов на этом этапе достигает 100:

  • Схем чередования ЧБ и БО дней в зависимости от количества килограмм, каковые нужно скинуть: 1/1, 2/2, 3/3 (менее десяти килограмм), 5/5 (более десяти килограмм);
  • Количества дней нахождения на этапе в зависимости от результатов запланированного сброса веса. Их возможно какое количество угодно большое количество, особенно в случае если был срыв.
Диета дюкана чередование

Разрешенные продукты

    1. Обязательная составляющая рациона – овсяные отруби.
    2. Перечень нежирных продуктов, богатых белками и пригодных, дабы готовить блюда в ЧБ дни – (72 вида) + 28 видов некрахмалистых регламентированных овощей, каковые возможно сочетать с белковыми продуктами в БО дни:

    Количество видов/
    сортов

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *