Белковая диета 14 дней

На сегодня белковая диета считается весьма действенной. Так, придерживаясь ее правил, возможно похудеть на 8 килограмм всего лишь за 2 недели. Кое-какие девушки теряют и больше. Если ты решила сесть на белковую диету, придерживайся следующего меню в течение 14 дней.

Белковая диета достаточно сложная для организма, исходя из этого требует психологического настроя и верной мотивации. Питание на белковой диете должно быть дробным и нередким. Одна порция не более двух горстей. Кроме этого готовься к тому, что из-за недостатка углеводов организм может испытывать слабость и быстро уставать.

Завтрак: 150 грамм нежирного творога.

Второй завтрак: салат из капусты и листьев салата. заправка оливковое масло.

Обед: 150 грамм овощного супа (нельзя использовать картошку).

Полдник: нежирный йогурт.

Ужин: 100 грамм запеченной индейки.

Завтрак: 2 варенных яйца.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: 100 грамм запеченной рыбы и брокколи.

Полдник: салат из помидоров и сыра Фета.

Ужин: 100 грамм варенной курицы.

Завтрак: несладкий чай.

Второй завтрак: нежирный кефир.

Обед: отварная говядина с цветной капустой.

Полдник: овощной салат.

Ужин: тушенная рыба и 50 грамм риса.

Завтрак: омлет с сыром.

Второй завтрак: овощной салат.

Обед: уха (без картошки).

Полдник: нежирный йогурт.

Ужин: тушенная говядина и овощной салат.

Завтрак: варенная грудка.

Второй завтрак: нежирный кефир.

Белковая диета 14 дней

Обед: овощной суп без картошки.

Полдник: тертая морковь.

Ужин: рыба, приготовленная на несколько и салат из огурцов.

Завтрак: нежирный творог с ягодами.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: запеченная индюшка.

Полдник: овощной салат.

Завтрак: творожная запеканка.

Второй завтрак: нежирный кефир.

Обед: варенная индейка и салат из овощей.

Полдник: тертая морковка.

Ужин: запеченная говядина и брокколи.

Завтрак: обезжиренный йогурт.

Второй завтрак: 2 варенных яйца.

Обед: уха без картошки.

Полдник: обезжиренный творог.

Ужин: варенная курица.

Завтрак: овсяная каша на воде.

Второй завтрак: омлет.

Обед: варенная говядина.

Завтрак: обезжиренный творог.

Второй завтрак: салат из овощей и брынзы.

Обед: овощной суп без картошки.

Полдник: нежирный йогурт.

Ужин: отварная говядина.

Завтрак: 2 варенных яйца.

Второй завтрак: нежирный кефир.

Обед: запеченная рыба.

Полдник: салат из капусты.

Ужин: отварная индейка.

Завтрак: гречневая каша (без соли и масла. Возможно добавить обезжиренное молоко).

Второй завтрак: нежирный йогурт.

Обед: вареная куриная грудка и овощной салат.

Ужин. салат из морепродуктов.

Завтрак: обезжиренный творог.

Второй завтрак: овощной салат с брынзой.

Полдник: нежирный йогурт.

Обед: варенная индюшка и салат из капусты.

Второй завтрак. тертая морковка.

Обед: тушенная курица.

Ужин: морепродукты и салат из овощей.

На протяжении белковой диеты тебе необходимо кроме этого выпивать 2 литра жидкости. Это возможно вода, травяные чаи, кофе либо томатный и яблочный сок. Выпивай по мере необходимости.

Белковая диета есть настоящим опробованием для почек. Не следует придерживаться ее правил больше 14 дней. В случае, если ты будешь чувствовать боль в почках, сразу же прекрати придерживаться диеты и возвратись к простому питанию.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *