Как не грызть ногти на руках

Как защититься от комаров дома: 5 способов

Как избавиться от натоптышей: 5 несложных способов

Как меньше потеть в жару: 5 несложных способов

Онихофагия, либо привычка обкусывать ногти достаточно распространенный метод снять напряжение. В то время, когда вы переживаете либо скучаете, смотрите телевизор либо беседовать по телефону, вы имеете возможность случайно понять, что съели целый маникюр. Онихофагия самая популярная из так называемых нервных привычек (к ним еще относятся привычка держать пальцы во рту, изучать содержимое носа, накручивать локоны на палец либо почесывать кожу). Вы имеете возможность грызть ногти, обкусывать кутикулу, окружающую ноготь, кроме того не осознавая происходящего. Дети часто повторяют эти действия за взрослыми.

Привычка грызть ногти распространена среди всех возрастных групп людей. Добрая половина детей 10 18-летнего возраста грызет ногти. Значительно чаще это происходит в период полового созревания. Мальчики старше десяти лет чаще грызут ногти, чем девочки. В большинстве случаев эта привычка проходит до 30 лет. Привычка грызть ногти может соседствовать с другими навязчивыми привычками, к примеру, наматыванием волос на палец.

Как не грызть ногти на руках

Одним людям, страдающим вредной привычкой, может оказать помощь изменение поведения, другим устранение барьеров на физическом уровне.

1. Систематически заботьтесь о состоянии ногтей держите их бережно подрезанными и ухоженными. Забота о руках может оказать помощь уменьшить желание портить их внешний вид это поощрит вас поддерживать привлекательность ногтей.

Как не грызть ногти на руках

2. Систематично делайте маникюр, применяя лак для ногтей. Мужчины смогут

пользоваться прозрачным лаком либо полировать ногти. Помимо этого, возможно приклеить неестественные ногти либо нарастить их у эксперта это помешает вам грызть личные и защитит их, пока они отрастут.

3. Если вы грызете ногти в периоды тревоги и волнения, учитесь расслабляться и руководить своими ощущениями.

4. Некоторым людям оказывает помощь смазывать пальцы неприятными средствами, лаками либо растворами. Неприятный вкус напомнит вам, что нужно остановиться.

5. Постарайтесь заменить привычку другой деятельностью рисуйте, пишите, перебирайте четки либо сжимайте руками резиновый шарик.

6. Вычислите страшные периоды, в то время, когда вы обкусываете ногти, не подмечая этого. Зная, в то время, когда вы наиболее подвержены вредной привычке, легче остановить себя.

7. Ущипните себя за сухожилие на внутренней стороне запястья любой раз, в то время, когда начинаете грызть ногти. Так вы создадите отрицательный якорь к своей привычке.

8. Дети грызут ногти чаще, в то время, когда у них имеется неприятности в школе либо с приятелями. Поговорите с ребенком либо преподавателем о напряженных обстановках в школе. В полной мере возможно, что ребенок прекратит грызть ногти, в то время, когда осознает, в чем обстоятельство привычки. Принципиально важно оказать помощь ребенку выбрать метод борьбы с привычкой.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *