Упражнения для уменьшения талии

Существует ли метод спасения от этих ненавистных всеми боков? Данная неприятность вправду весьма распространена среди дам и мужчин. Все дело в том, что талия есть достаточно эргономичным местом для скопления жиров. Каждое пирожное и бутерброд остается сантиметрами на вашей талии. И в то время, когда ваше отражение в зеркале вас больше не завлекает, то начинаются поиски спасения от данной неприятности. И весьма действенным способом являются упражнения для уменьшения объема талии.

Давайте проанализируем упражнения, предлагаемые нам разными сайтами. Частенько такие упражнения непонятны и приводятся без разумного объяснения. Такие упражнения начинаются приблизительно одинаково: согните колени в положении лежа и поднимайте туловище. Значительно чаще такие упражнения пишут школьники, каковые ничего и не смыслят в фитнесе.

Еще одно распространенное упражнение это наклоны туловища в стороны. Но такие действия способны только расширить мускулы талии. Бока напротив станут еще больше. Если вы сомневаетесь, то спросите об этом у любого опытного фитнес-инструктора.

Упражнения для уменьшения талии

Купить желанную осиную талию нам мешает жир. При его отсутствии талия бы смотрелись замечательно и безо всяких упражнений. Это указывает, все, что нам нужно это избавиться от жировых отложений на боках. Но неприятность содержится еще в том, что избавиться от жира лишь в одном месте не окажется. Исходя из этого в этом случае уже придется приложить много усилий, заняться спортом, пересмотреть свой рацион питания. Жир начнет неспешно сжигаться по всему телу и вам удастся добиться уменьшения объема талии.

Кардинальным способом можно считать только липосакцию. Толька данная процедура способна избавить вас от жира с боков. Но по причине того, что ваш образ жизни не поменяется, лишние килограммы смогут опять к вам возвратиться. Исходя из этого рекомендуем не тратить свое время и деньги на эту процедуру, которая может и не оказать помощь вам.

1. Станьте на колени вытяните вперед руки. Переместите свой вес на левое бедро, помогая себе руками, отводя их вправо. Повторить это же упражнение на правую сторону.

2. В положение лежа согните колени, руки положите в стороны. Поочередно опускайте ноги вправо и влево от себя.

3. В положение лежа согните ноги так, дабы угол был 90 градусов. Руки положите под ягодицы. Поднимайте ноги вверх, медлительно не торопясь, носки наряду с этим старайтесь тащить на себя. Неспешно отрывайте от пола таз. Упражнение старайтесь делать, не разбрасывая в стороны ноги.

4. Делайте вращение бедрами, как будто бы вы крутите обруч. Руки должны находиться на бедрах, плечи остаются неподвижными. Сделать по 20 вращений в одну сторону и в другую стороны.

Упражнения для уменьшения талии

5. Сядьте на пол опершись на расположенные за спиной руками. Поднимайте медлительно выпрямленные ноги, угол между полом и ногами, должен быть 30 градусов, спина наряду с этим легко отклонена назад. Подержите ноги над полом, сделайте маленькие покачивания в воздухе. Выполнить данное упражнение20 раз.

6. Медлительно опускайте туловище и положения, стоя на лопатках.

7. В положение лежа раскиньте руки в стороны. Ноги, не сгибая в коленях, поднимите вверх так, дабы угол между ними и туловищем был 90 градусов. Поочередно опускайте ноги вправо от себя и влево. Сделать это упражнение по десять раз.

8. Лягте на пузо. Делайте упражнение лодочка, т.е. тянитесь всем телом вверх, поднимая руки и ноги. Выполнить 10 раз.

9. Станьте, поставив ноги на ширине плеч, согнув их в коленях. Упритесь руками в ноги (мало выше колен). Делайте вдохи через рот и выдохи через нос. Повторить 8 раз.

10. Поднимайте туловище из положения лежа, к коленям, правым локтем старайтесь коснуться левой ноги, а левым локтем правой.

11. Помните про аэробные нагрузки: занятия на велотренажере, прыжки на скакалке.

12. Станьте прямо, расположив ноги чуть шире плеч. Поставьте правую руку на бок, делайте повороты вправо, пробуя как бы тащить себя, помогая левой рукой. Упражнение выполнить на другую сторону. Выполнить по 25 скручиваний на каждую сторону.

Упражнения для уменьшения талии

13. Возьмите в руки маленькие гантельки (возможно заменить их бутылками с водой). Станьте прямо, руки расположите вдоль тела. После этого наклоняя корпус, тянитесь левой рукой к правой ноге и правой рукой к левой. Повторите данное упражнение 15 раз.

Кое-какие упражнения смогут вам показаться сложными. Но необходимо не забывать, что эти упражнения достаточно действенны. При регулярном их исполнении уже через несколько недель возможно подметить результаты.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *