Упражнения для сосудов

Вернуть потерянные силы, направить энергию на упрочнение и излечение сосудов возможно достаточно просто! Достаточно выделить всего пара мин. несложным упражнениям!

Упражнения для сосудов

Методика упрочнения и оздоровления сосудов:

Все приведёнными упражнения для упрочнения сосудов нужно делать на свежем воздухе по утрам. Для начала необходимо выполнить неспециализированный разогревающий массаж тела, дабы улучшить циркуляцию крови.

1. Начальный комплекс упражнений для упрочнения сосудов:

Нужно подняться лицом к солнечному свету и помассировать участки кожи в следующей последовательности:

а) ушные раковины – пальцами рук и ладонями;

б) голову – ладонью левой руки по часовой стрелке круговыми движениями;

Упражнения для сосудов

в) лицо – обеими ладонями рук сверху вниз;

г) левое плечо и левую сторону груди – правой ладонью против часовой стрелки лёгкими круговыми движениями;

Упражнения для сосудов

д) правое плечо и правую сторону груди – левой ладошкой против часовой стрелки массажными круговыми движениями;

е) пузо – правой ладонью круговыми движениями по часовой стрелке. Начните Ваши движения около пупка, а после этого медлительно распространяя из на всю территорию живота опять возвращайтесь к пупку, по окончании чего повторите всё то же, но уже с левой ладошкой.

ё) язык и гортань: сделайте резкий вдох носом, запрокидывая голову назад, при исполнении Ваш язык должен упираться в нёбо. Затем сделайте резкий выдох ртом, опуская резко голову на грудь. При исполнении данной части упражнения максимально откройте рот и высуньте как возможно дальше язык. Повторить упражнение семь – девять раз.

По окончании исполнения начального комплекса отдохните от трёх до пяти мин. и приступайте к таким упражнениям:

Упражнения для сосудов

Медлительно вдохните носом, наряду с этим мягко подымитесь на носочки и, достигнув большой точки подъёма, задержите ненадолго Ваше дыхание. После этого нужно опуститься в исходное положение, расслабить все мускулы и сделать медленный выдох ртом, втянув пузо. Количество таких выдохов от 10 до 15.

Нужно сделать резкий вдох носом и в один момент с ним выкинуть по сторонам руки. Наряду с этим Ваше тело должно выгнуться назад. Замерев в таком положении, задержите на три секунды дыхание, по окончании чего сделайте выдох, опустите руки и расслабьте мускулы. Количество повторов этого упражнения от 7 до 10 раз.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *