Упражнения для девушек в зале

Многие девушки уклоняются от визита спортзала, по причине того, что они не знают, какие конкретно упражнения нужно делать для похудения. Доктора рекомендует девушкам до 18 лет получать хотя бы один час физической активности в сутки. При соблюдении данной советы, наровне со здоровой сбалансированной диетой достаточно, дабы похудеть. При 1 часе физической активности в сутки, вы почувствуете больше энергии в теле, у вас будет лучше сон и настроение, и снизите риск развития ряда болезней.

Упражнения для девушек в зале

Сжигаем большое количество калорий.

Сердечно-сосудистые упражнения сжигают больше калорий, чем поднятие тяжестей в тренажерном зале. В случае если ваша цель лишь похудение. без наращивания мышечной массы, то вам направляться уделить время кардиотренажерам. В обязательном порядке начните с пятиминутного разогрева медленным темпом. Точно в вашем тренажерном зале имеется занятия аэробикой, запишитесь на нее, дабы разнообразить ваши тренировки.

Упражнения для девушек в зале

Силовые тренировки.

Хоть кардио тренировки и стремительнее сжигают подкожный жир. чем силовые тренировки. рекомендуем включить в свое расписание пара силовых тренировок в месяц. Это нарастит некую мышечную массу, и повысит метаболизм, который содействует уменьшению жира.

Упражнения для верхней части тела.

Упражнения с гантелями для плеч. груди, спины и рук окажут помощь вам не только сжечь больше калорий, но и разрешат смотреться вашему телу более подтянутым. Выберите гантели с которыми вы сможете работать пара подходов. Делайте каждое упражнение от 10 до 15 раз. а после этого сделайте двух минутный паузу. Повторите упражнение еще два раза от 10 до 15 раз. В нашем разделе упражнения имеется множество упражнений с фото техникой исполнения.

Упражнения для нижней части тела.

Действенные упражнения для ног и ягодиц п риседания и выпады. Выполните три подхода по 15 приседаний в сочетании с тремя подходами по 10 выпадов на каждую ногу. Расставьте ноги на ширине плеч при исполнения приседаний. Сохраняйте пузо и спину прямыми. ноги согните в коленях. При исполнении выпадов. отведите плечи назад. а верхнюю часть тела держите прямой. Сделайте ш аг вперед правой ногой. коленом не касайтесь пола. Возвратитесь в исходное положение и повторите с левой ногой, продвигаясь вперед.

Упражнения для девушек в зале

Навигация по записи

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *