Комплексные упражнения для похудения

По окончании родов любая дама грезит вернуть былую стройность. Эксперты утверждают, что женский организм восстанавливается девять месяцев, что равняется времени вынашивания ребёнка. За данный период пузо неспешно втягивается, а вес приходит в норму. Но большая часть не хотят наслаждаться располневшей талией и свисающим животом столь продолжительный срок. Выходом из данной ситуации делается комплекс упражнений для похудения по окончании родов.

Важные физические нагрузки на мускулы пресса допускаются приблизительно через полтора месяца по окончании родов, — данный комплекс окажет помощь подготовить мускулы к предстоящей работе.

Упражнение 1

Лежа на спине (кроме того в кровати), вытяните ноги и совершайте круговые движения ступнями вправо, после этого влево.

Повторите круговые движения 10-15 раз.

Упражнение 2

Повороты и наклоны туловища очень действенны в борьбе с послеродовым животом. Делать их необходимо плавно, не совершая резких движений. Зафиксируйте нижнюю часть туловища и совершайте наклоны влево, вправо, вперёд, назад.

Сделайте по 10 наклонов в каждую сторону.

Упражнение 3

Упражнение выполняется лёжа на спине. Прижмите поясницу к полу. Подтяните ноги к груди, после этого выпрямите их, не касаясь пола и не отрывая поясницу.

Комплексные упражнения для похудения

Совершите 15-20 повторов.

Упражнение 4

Сидя на стуле, поставьте перед собой ноги под углом 90?, оторвите ноги от пола, задержитесь на 2-3 сек. и опустите на пол. Совершите 10-15 подъёмов.

Всем привычные упражнения велосипед и ножницы кроме этого содействуют упрочнению мышц брюшного пресса.

Не обращая внимания на то, что приседания считаются упражнением для ягодиц и ног, в них кроме этого задействуются мускулы пресса. Сделайте 10-15 приседаний — бёдра станут более подтянутыми, и животик уменьшится.

Комплексные упражнения для похудения

Ходьба замечательно тонизирует сходу пара групп мышц, — а также, и мускулы пресса. Старайтесь побольше гулять с малышом. Не сидите на лавочке в сквере, а совершите пускай медленную, но долгую прогулку.

Эти упражнения для похудения живота по окончании родов повысят тонус мышц брюшной полости. Особенно напрягаться, делая их, не нужно: в случае если вам не легко, уменьшите количество повторений — в противном случае вы рискуете навредить и без того повреждённым и растянутым мышцам живота.

По прошествии рекомендуемого срока воздержания от чрезмерных нагрузок вы имеете возможность приступить к полноценным тренировкам в спортивном зале либо дома. Мало старания, и ваш животик – опять ваша гордость!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *