Коктейли для спортсменов

Все мы знаем, чтобы получить спортивное прекрасное тело с рельефными мышцами, нужно тренироваться достаточно долгое время, но а также такие усилия не всегда приводят к нужным итогам. Что же тогда делать?

Как мы знаем, что сбалансированное и усиленное питание есть крайне важным составляющим для наращивания мускулатуры. При недостаточном питании обратный процесс, мускулы будут не возрастать в размерах, а напротив, уменьшаться. Простая домашняя еда тут также не окажет помощь, вот исходя из этого и был придуман протеиновый коктейль для роста мышц. Протеин — это самый простой белок, который питает наши мускулы, тем самым содействуя их повышению.

Смесь белков, жиров, углеводов и витаминов и имеется тот самый протеиновый коктейль для роста мышц. В отличие от простой еды, он всецело усваивается организмом. Принимать коктейль вечером не рекомендуется, поскольку оптимальнее он усваивается в утреннее время. По окончании многих изучений стало известно, что прием протеина вечером не приносит никаких результатов. В большинстве случаев его принимают сразу после тренировки, дабы оказать помощь мышцам стремительнее восстановиться и дать толчок к их росту.
Купить протеиновый коктейль для роста мышц возможно у своего тренера, приобрести в аптеке либо приготовить самому дома. Он полностью надёжен, не содержит гормонов, не имеет побочных действий и самое основное, не есть допингом. оптимальнее будет остановить свой выбор на домашних протеиновых коктейлях.
Основной рецепт изготовление протеинового коктейля один, отличается он лишь несколькими дополнительными компонентами.

Коктейли для спортсменов

Коктейли для наращивания мышц должны в обязательном порядке содержать молоко и творог. Эти два продукта содержат огромное количество белка, хорошо усваиваются и имеют высокую питательную ценность. Не обращая внимания на свою питательность, калорий коктейль содержит мало, что не разрешает появиться жиру вместо мышц. Вместо творога возможно взять свежие куриные яйца. Ингредиенты соединить и хорошенько взбить миксером. Додавать сахар либо соль не требуется, поскольку напиток итак получается вкусным.

В случае если ваши тренировки более интенсивные, и вы затрачиваете через чур много энергии, то нужно в протеиновый коктейль для роста мышц добавить больше углеводов. Тут нам пригодятся продукты, которые содержат больше калорий и наряду с этим быстроусвояемые. Для этого идеально подойдет молоко, мед и банан. Как мы знаем, что мед есть аллергенным продуктом, исходя из этого додавать его в коктейль лучше начиная с одной чайной ложки в сутки, со временем увеличивая дозировку.

Коктейли для спортсменов

Протеиновые коктейли для наращивания мышц

1. Для изготовление коктейля нам пригодится: пол-литра молока, 50 грамм сухого молока, одно яйцо, 100 грамм творога, столовая ложка фруктового сиропа с сильным запахом.
Приготовление: в блендер вливаем молоко, включаем несильные обороты, засыпаем сухое молоко и творог. Хорошенько взбиваем, добавляем яйцо и фруктовый сироп. Добавляем обороты и взбиваем до однородной массы.
Оказавшийся коктейль делим на две порции, одну из которых выпиваем до обеда, а другую до ужина. Данный напиток обеспечит ваш организм 80 граммами отличного белка.

2. Ингредиенты: неполный стакан молока, две столовые ложки молочного порошка, два яичных белка и ложку любого варенья.
Приготовление: все продукты закладываем в блендер и хорошенько взбиваем. Выливаем в стакан, добавляем чайную ложечку льняного масла и выпиваем с наслаждением.

3. Ингредиенты: столовая ложка меда, горсточка измельченных орехов, яйцо и стакан кефира.
Приготовление: Все продукты выкладываем в чашку и шепетильно взбиваем миксером. Коктейль готов.

Коктейли для спортсменов

Принципиально важно знать, что коктейли для наращивания мышц не подходят для полной замены обеда либо ужина, поскольку являются дополнительным продуктом к основной пище.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *