Как убрать живот после родов упражнения

Все подружки по окончании родов вернули свои прошлые формы, кто-то кроме того умудрился похудеть, а у тебя до сих пор предательски свисают складочки в том месте, где сравнительно не так давно толкался кроха. Ищешь методы, как убрать пузо по окончании родов? Читай простые и действенные рекомендации на tochka.net .

Грубо говоря, нет особенной отличия, по какой причине у тебя появился животик, от которого ты стремишься избавиться то ли возвратиться к своим формам по окончании продолжительной беременности и родов, то ли себя в порядок, по причине того, что тебя не устраивает твой внешний вид. Многие упражнения на пресс так универсальны, что способны оказать помощь всем желающим.

  • Упражнения для живота: прекрасная фигура за стремительный срок

Основное это регулярные занятия, приблизительно 3-4 раза в неделю. Ясно, что юный мамочке отыскать свободное время для себя значительно сложнее, поскольку она сейчас всецело принадлежит ребенку. Но все же о своем здоровье и внешнем виде забывать не следует.

Изюминкой упражнений для рожениц есть то, что деятельно заниматься физкультурой нужно не раньше чем через 6-7 недель по окончании родов, в то время, когда организм восстановится и окрепнет, а ты сама хоть самую малость привыкнешь к роли мамы и упорядочишь свой сутки.

Как убрать пузо по окончании родов: упражнение №1

Лежа на спине, согни ноги в коленях, руки вытяни вдоль туловища. Прижимаясь спиной к полу, подними таз вверх и задержись в этом положении на 10 секунд. После этого опустись в исходное положение. Упражнение выполняется за счет напряжения мышц живота, а не спины. Выполни 2 подхода по 10 раз.

Как убрать пузо по окончании родов: упражнение №2

Лежа на спине, согни ноги в коленях, руки скрести на груди. На выдохе потяни плечи и верх туловища к коленям, как бы скручиваясь, но не отрывая спину от пола. Задержись в конечной точке, после этого плавно возвратись в исходное положение. Данное упражнение кроме этого выполняется за счет работы пресса, а не спины. Выполни 2 подхода по 20 раз.

Как убрать живот после родов упражнения

Как убрать пузо по окончании родов: упражнение №3

Для исполнения этого упражнения потребуется упор для ног, к примеру, диван. Лежа на спине, руки скрестите на затылке, ноги заведи под неподвижную поверхность. Качай пресс, отрывая прямую спину от пола и поднимая ее вверх, а после этого опускаясь в исходное положение. Выполни 2 подхода по 10 раз, неспешно увеличивая количество подходов.

Как убрать живот после родов упражнения

Как убрать пузо по окончании родов: упражнение №4

Стань у стенки, ноги поставь на ширину плеч, руки опусти вдоль туловища. Хорошо опираясь спиной о стенке, сделай ногами ход вперед. Скользи спиной вниз по стенке, помогая себе руками, пока бедра не окажутся параллельно полу. Затем плавно встань в исходное положение. Выполни 2 подхода по 10 повторений. Потом усложни упражнение, увеличив число повторений и не помогая себе руками.

Как убрать пузо по окончании родов: упражнение №5

Прими горизонтальное положение, лежа на животе. Оторви от пола грудь и пузо, опираясь на пальцы ног и на локти, руки в локтях согни на 90С. Напряги мускулы брюшного пресса, дабы пузо не провисал, а попа не выпячивалась вверх. Спину держи максимально ровной, дабы линия от головы до пят была прямой, как планка. Задержись в таком положении на 30 секунд. Выполни 3 подхода, неспешно увеличивая длительность упражнения.

Как убрать живот после родов упражнения

Наблюдай видео 5 мин. для плоского живота:

Все самые броские и занимательные новости наблюдай на основной странице женского онлайн-ресурсаtochka.net

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *