Как правильно тренироваться в тренажерном зале

Как правильно вести себя в тренажерном зале

Сейчас, в то время, когда всё больше и больше молодых парней идут в тренажерный зал, чтобы накачать свои мускулы, особенно принципиально важно сказать о том, как в действительности верно необходимо тренироваться в тренажерном зале и как там необходимо вести себя.

Так как не обращая внимания на то, что бодибилдинг есть одним из самых красивейших видов спорта, он кроме этого есть одним из самых травма страшных видов спорта. Нет предположительно ни одного бодибилдера либо культуриста который имел возможность бы по хвастоваться тем, что он ни разу не было травмирован за свою спортивную карьеру, все спортсмены хоть раз пробовали неприятный вкус травмы. Многие кроме того поплатились здоровьем либо кроме того жизнью, поскольку к сожаленью много было тех случаев, в то время, когда спортсмены умирали из-за травм взятых на протяжении тренировки.

Кроме этого бодибилдинг это спорт со своими твёрдыми законами о том, как необходимо вести себя. Нет предположительно для того чтобы культуриста, который имел возможность заявить, что его ни кто ни разу не злил на протяжении тренировки.

Вследствие этого я решил написать одиннадцать хороших и нужных советов для тех кто решил ходить в тренажерный зал, дабы научить их тому как необходимо вести себя и как верно качаться дабы не взять травму.

И вот мои рекомендации, для начинающих.

1) Перед тем как прийти первый раз в тренажерный зал почитайте книги, журналы, посмотрите фильмы, видеоролики, посетите всякие сайты, пообщайтесь единомышленниками на всяких форумах, чатах и т.д. Наберите достаточно информации о том, как и чем, качать мускулы, дабы, придя в тренажерный зал, вы точно знали, что вы будите делать, что и как будите качать.

В случае если это вероятно придите в тренажерный зал, вместе с умелым спортсменом который хорошо знает, как качать мускулы.

2) Не приходите в тренажерный зал в нечистых и не очень приятно пахнущих вещах.

3) По окончании того как вы пришли в тренажерный зал первый раз, не спишите и не действуйте спонтанно, первый сутки лучше без шуток не качаться, а просто любой тренажер попытаться один два раза, чтобы выяснить, как это работает.

Как правильно тренироваться в тренажерном зале

4) Отыщите либо разработайте себе определенную программу тренировки.

5) Ни при каких обстоятельствах не качайте мускулы на том тренажере, которого вы не осознали, как применять.

6) Не стесняйтесь задавать вопросы у тех, кто с вами тренируется, в случае если кроме того вы их первый раз видите. Если вы что-то не понимаете либо не понимаете, вежливо спросите у того, кто это знает, в случае если само собой разумеется он свободен. Если вы не нашли ответ на свой вопрос, то не делайте, то что вы желали сделать, пока не отыщете ответ на свой вопрос.

7) Неизменно начинайте поднимать штанги и гантели с мелких весов. Ни в то время, когда не старайтесь и не пробуйте сходу поднять большой вес, это весьма опасно, многие новички как раз так получают травму.

8) Если вы желаете применять какой-то гантель либо штангу, либо желаете покачаться на каком-то тренажере, то перед тем как начать на нем тренироваться, спросите у тех, кто рядом, свободен ли данный тренажер, гантель либо штанга.

9) В тренажерном зале ни в то время, когда не мешайте тому, кто делает упражнение. (Не рассказываете, не проходите близко от него, не трогайте, не мешайте). Если вы желаете у него что-то задать вопрос, то дождитесь, пока он закончит делать упражнение.

Как правильно тренироваться в тренажерном зале

10) В тренажерном зале, как и в библиотеке не кричите, не кричите, не бегайте либо звучно не шутите, это может других очень сильно злить либо отвлекать.

11) Если вы взяли для тренировки штангу либо гантель, то по окончании того как вы закончите с ним тренироваться, не забудьте отнести эту штангу либо гантель в том направлении, откуда вы его взяли.

Выполняя эти рекомендации в тренажерном зале, вы не только будите оберегать себя от получения травм, но и весьма быстро заслужите уважение среди других людей каковые пришли в тренироваться.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *