Йога для живота и талии

Йога для узкой талии

Вы сидите на диетах и ходите в тренажерку, но объемы на животе не уходят? Мы рекомендуем вам выполнить пара действенных упражнений, взятых из йоги, каковые окажут помощь вам получить узкую талию.

Йога для живота понравится вам своей легкостью, в упражнениях нет ничего сложного их смогут выполнить кроме того новички. Упражнения для пресса по йоге представлены в нашей статье, в обязательном порядке ознакомьтесь с ними и испробуйте их эффективность как возможно стремительнее.

Поза Лодка

Йога для похудения живота включает в себя позу Лодка. Эта поза усиливает не только пресс, но и четырехглавую мышцу спины и сгибатели бедра. Дабы ее выполнить, вам необходимо сесть на коврик, спина прямая, колени полусогнуты. Начинайте медлительно распрямлять ноги и приподнимать туловище, со стороны вы должны напомнить треугольник, к полу прикасаются лишь ягодицы. Спина и ноги не должны быть согнуты, руки кроме этого прямые, ладони направлены к коленям. Задержитесь в таковой позе на 5 выдохов и повторите ее еще 5 раз

Йога для живота и талии

Поза Добрая половина лодки

Именно поэтому упражнению вы сможете привести в тонус нижний пресс и мускулы ног. Йога упражнения для живота окажут помощь вам сделать вашу талию узкой, у вас кроме того смогут появиться кубики пресса.

Лягте на коврик, после этого медлительно немного поднимите плечевой пояс вперед, руки вытяните вдоль тела, мало немного поднимите их, ноги кроме этого оторвите от пола. Вы должны чувствовать себя как натянутая струна. Задержитесь на пара секунд, возвратитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 4-5 раз.

Кроме этого ознакомьтесь с нашей статьей о не пилатесе для талии

Поза Планка

Убрать пузо йогой вам окажет помощь поза Планка. Она активизирует как передние, так и боковые мускулы пресса.

Йога для живота и талии

Станьте на колени, обопритесь на руки. Начните медлительно распрямлять тело, вы должны опираться лишь на носочки и на ладони. Тело должно быть идеально прямым, не сгибайте его в пояснице либо плечах.

Вам понравится наша статья о расслабляющей йоге

Планка на предплечьях

Йога для живота и талии включает в себя уникальное упражнение Планка на предплечьях. Оно тренирует не только ваш пресс, но и плечи с руками.

Йога для живота и талии

Делать упражнение необходимо точно кроме этого, единственная отличие – вам необходимо опереться не на ладони, а на предплечья – руки должны быть согнуты в локтях.

Боковая планка

Нереально представить йогу для пресса без боковой планки. Упражнение работает с боковыми мышцами живота, руками и ногами.

Вам необходимо опереться на правую руку и медлительно поднять туловище под углом вверх. Ваше тело должно быть ровным, а левая рука прямой и направленной вверх. Голову кроме этого разверните вверх. Замрите в позе на пара секунд, поменяйте сторону.

Перекручивание

Упражнение усиливает целый пресс и нижнюю часть спины. Лягте на спину, ноги должны быть подняты в атмосферу, руки раскиньте в стороны. Начните опускать прямые ноги сперва вправо, после этого влево, не делайте резких движений. Упражнение несложное и приятное.

Йога для живота и талии

Колени к носу

Эта поза превосходно усиливает не только пресс, но и спину, и грудные мускулы. Ладони должны быть на коврике, станьте на носочки. Медлительно тяните одно колено к лицу и наряду с этим мало округлите спину. Задержитесь в таком положении секунд на 5, после этого проделайте то же самое с другой ногой.

Женский интернет журнал Delafe — сайт о красоте, здоровье и верном питании.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *