Картофель при диабете

Изучения ученых

Национальный центр питания США провел изучение: как воздействует потребление картофеля на повышение веса. Результаты оказались весьма и весьма увлекательными. Оказывается, картофель может стать основным блюдом диеты для похудения. Основное условие – не использовать сейчас белок животного происхождения (мясо, рыбу), жиры и жирные соусы, другие высококалорийные продукты. Кроме этого одним из условий стоит верное приготовление картошки – ее возможно отваривать, запекать либо тушить, но ни за что не жарить. Дополнительными продуктами должны быть овощи, специи и натуральные соусы (к примеру, соевый либо домашний майонез, складывающийся из обезжиренного йогурта, сока лимона и оливковое масло), фрукты.

Люди, участвовавшие в опыте Национального центра питания, все страдали избыточным весом. в течении всего времени изучения подопытные сидели на картофельной диете, которая, непременно, относится к моно-диетам. Недостаток витаминов и минеральных веществ, которых в картофеле мало, они восполняли за счет потребления обезжиренных кисломолочных продуктов, овощей, зелени и фруктов. За чемь дней диеты испытуемые теряли от 3 до 5 килограммов.

Результаты опыта продемонстрировали, что картофель смело может входить в состав диет для похудения. Калий, содержащийся в этом овоще, превосходно выводит из организма излишки воды и содействует похудению. Само собой разумеется, дабы избавиться от лишних килограммов на картофельной диете, вам нужно будет отказаться от картошки фри, чипсов и жареного картофеля. И в обязательном порядке придерживаться верного питьевого режима – 2 л воды в сутки.

Картофель при диабете

Рацион картофельной диеты на один сутки

Утро: 1-2 отварных клубня картофеля, 200 г обезжиренного кефира.
Сутки: 200 г протертого отварного картофеля с чайной ложкой оливкового масла, салат из огурцов либо свежей капусты с обезжиренным йогуртом.
Вечер: 200 г картофельного салата: мелко нарезанное вареное яйцо и вареный картофель, заправленные оливковым маслом и соком лимона.
При сильном голоде возможно перекусить яблоком, грушей, апельсином.

Правила обработки картофеля на протяжении диеты

Дабы картофельная диета была не только действенной, но и нужной, нужно верно обрабатывать клубни, дабы не утратить столь полезные витамины и микроэлементы. Солидная их часть расположена под кожурой. Исходя из этого для очистки картофеля стоит применять особую овощечистку, которая разрешает снять тонкий слой шкурки.

Картофель при диабете

не меньше серьёзна и термическая обработка. Очищенный картофель стоит бросать в закипающую, а не холодную воду. Так он сохранит максимум нужных веществ. А самый нужный метод изготовление овоща – в мундире. В этом случае картофель запекают в духовке, обернув в фольгу. Действительно, тут имеется свое мелкое но. Такое блюдо содержит в себе большее количество калорий, нежели отварной картофель, что может сказаться на эффективности диеты.

Из-за чего появляется гепатит, его виды и профилактика

Сейчас возможно замечать эпидемию вирусного гепатита. Разъясняется она ослаблением иммунитета населения. Стать легкой.

  • Стоп диетам, либо интуитивное питание Стивена Хокса
  • Цветочная диета: особенности и рекомендации
  • Чем страшен недостаток йода в организме?
  • Чем нужен можжевельник и его ягоды
  • Оставить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *