Как избавиться от нервного тика

Существуют болезненные состояния, к каким люди относятся не весьма без шуток. К примеру, такие как непроизвольные судороги лицевых, носовых мышц либо мышц рта. Их в большинстве случаев именуют тиками, а лечением занимаются не только невропатологи, но и психотерапевты.

В случае если в публичном транспорте, в сквере, на улице, на остановке, на вечеринке кто-то внезапно начинает вам подмигивать, не нужно удивляться, а тем более обижаться. Нельзя исключать, что человек просто не может сдержать непроизвольные подергивания своих век. Такие тики смогут появляться не только в мышцах век, но и в носовых, лицевых, речевых а также дыхательных мышцах. И появляться они смогут не только из-за повышенной нервной возбудимости, но и из-за простой нехватки кальция в организме.

Тики смогут появляться и на так называемой органической почве (другими словами в следствии какого-либо заболевания центральной нервной системы: зараз, травм головного мозга, атеросклероза).

В любом случае появление тиков сигнализирует человеку, что необходимо избегать сильных волнений и переживаний, что требуется полноценный отдых. И показывает, что нужен прием не только каких-то успокаивающих средств, но и препаратов кальция. Для успокоения центральной нервной системы продемонстрированы спокойные прогулки на свежем воздухе (особенно в парке либо в лесу), плавание, прием перед сном теплых успокаивающих ванн (лучше с добавками в виде морской ароматизированной соли или эфирных масел — прежде всего лаванды, мелиссы либо кассии — по 4-5 капель их нужно предварительно растворить в 1 ст. ложке оливкового, кукурузного либо персикового масла, по окончании чего вылить в уже наполненную водой ванну). Не нужно кроме этого забывать и о целебных возможностях физкультуры и неспециализированного закаливания.

Тики век либо всего лица часто появляются при простом перенапряжении либо при утомлении глаз. Исходя из этого необходимо обучаться снимать напряжение с мышц лица. Для этого, сидя либо лежа в свободной, приятно расслабленной позе и закрыв глаза, расслабьте мускулы лица и челюстей (скажите звук ы, поднимая язык вверх и пара вперед к жёсткому нёбу, а челюсть пара опуская), наряду с этим внушая себе, что мускулы вашего лица как бы растекаются, расплываются. В большинстве случаев всего через 5-7 мин. аналогичных упражнений тики прекращаются.

Но еще более действенным может оказаться использование следующего мотивированного самовнушения.

Приняв позу большого расслабления и закрыв глаза по окончании нескольких упражнений успокаивающегося, затухающего дыхания, вы должны зафиксировать свой внутренний взгляд на мышцах лица. После этого вам направляться начать мысленно произносить либо, что значительно лучше, ярко, образно воображать:

— Начинают расслабляться мускулы моего лица.
— Расслабляются надбровные дуги, расправляются морщины на лбу.
— Расслабляются мускулы щек, жевательная мускулатура.
— Мускулы моего лица как бы растекаются, расползаются.
— Лицо неспешно освобождается от напряжения.
— Я начинаю расширять кровеносные сосуды лица, всей головы.
— Кровеносные сосуды лица и всей головы мало расширились.
— Улучшается кровоснабжение, питание нервных клеток лица.
— Мускулы моего лица еще больше приятно расслабились.
— Начали создаваться условия для снятия болевых и неприятных ощущений в лице и во всей голове.
— Я отдыхаю и успокаиваюсь.
— Кровеносные сосуды лица и всей моей головы еще мало расширились.
— Я ощущаю приятную прохладу в области лба.
— Кожу лба овевает приятная прохлада.
— Как будто бы легкий ветерок в области лба.
— Появляются приятная свежесть и ясность в голове.
— Я совсем спокоен.
— Все кровеносные сосуды головы еще больше расширились.
— Улучшилось кровоснабжение, питание всех нервных клеток головы.
— Исчезают все неприятные ощущения, еще больше ослабевают все болевые ощущения в лице и в голове.
— Моя голова делается свежей, ясной, легкой.
— Мое лицо освобождается от болевых ощущений.
— Мускулы моего лица предельно расслаблены.
— Все неприятные ощущения в голове уходят от меня все дальше и дальше.
— Все болевые ощущения растворяются в отдаляющемся от меня пространстве.
— Моя голова стала свободной, ясной.
— Я совсем, полностью спокоен!

Такое самовнушение нужно делать каждый день (1-2 раза вдень) первые 2-3 недели. В будущем вы сможете достаточно быстро снимать посредством этого приема не только тики, но и общее напряжение мышц лица, и уменьшать так именуемые астенические головные боли и боли напряжения.

Как избавиться от нервного тика

В случае если же с тиками век вам не удается совладать быстро, то попытайтесь приложить к глазам чистое полотенце, намоченное холодной водой (наряду с этим оставайтесь сидеть в позе, которая так же, как и прежде должна быть предельно эргономичной и расслабленной).

Ну а в том случае, в то время, когда тики появляются у вас на фоне выраженной усталости глаз, то тогда положите на них компрессики из крепкого чая либо же не сильный настоя ромашки аптечной (возможно и из полыни). Столь же действенно действуют на глаза медовые примочки. Для их изготовление необходимо сварить 1 ч. ложку натурального меда в полутора чашках воды (естественно, примочки должны быть не тёплыми, а приятно теплыми).
Хорошим эффектом владеют и успокаивающие чаи. Вот рецепт одного из них: листья вахты трилистной — 4 части, корень валерианы, листья мяты перечной и черники—по 3 части и листья земляники — 2 части. Данный сбор подготавливается в виде настоя и принимается по одному стакану перед сном. Хорошо в течение дня выпивать некрепкий (лучше зеленый) чай с мятой-мелиссой.

Возможно принимать и раздельно настойки валерианы либо пустырника.

И еще очень нужен следующий рецепт: взять 3 части цветков аптечной ромашки и по 2 части листьев мяты перечной и мелиссы, и 2 части корня валерианы. Заваривать по 1 ст. ложке данной смеси и выпивать, как чай (по 1 стакану 2-3 раза в сутки).

При появлении тиков нужно наладить рациональное, качественное питание. Особенно ответственны тут продукты, которые содержат магний. Им богаты орехи, соя, хлеб с отрубями, черника, тёмная смородина, клубника, вишня, черешня, арбузы. Большое количество магния содержится в рыбе, особенно в красной. Нужно кроме этого включать в свой пищевой рацион петрушку, укроп, свежий стрельчатый лук, свеклу. А вот кофе, крепкий чай, напитки типа кока-колы должны всецело исключаться.

А для профилактики происхождения тиков нужна ароматерапия в произвольных ее видах. Хорошо ночью иметь под головой подушечки, набитые высушенными стеблями и цветками аптечной ромашки, лепестками роз либо шиповника, и лаванды. Помимо этого, при появлении тиковых подергиваний вам может оказать помощь эфирное масло герани, корицы, померанца либо той же лаванды. Возможно капнуть всего лишь 1 каплю для того чтобы масла на носовой платок и при происхождении повышенной раздражительности (на фоне которой очень часто и появляются тики) поднести его к носу и пара секунд вдыхать данный прекрасный и целебный запах.

Как избавиться от нервного тика

В заключение желаю дать еще один совет. Если вы начали мучиться тиками глаз, то вам не нужно наблюдать по вечерам телепередачи (особенно ужастики либо боевики) либо играться в компьютерные игры. Более того, попытайтесь максимально ограничивать свое общение с компьютером либо с телевизором в течение всего дня.

Евгений ТАРАСОВ,
психотерапевт высшей категории.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *