Что делать при растяжении мышц ноги

С растяжением мышц ноги многие люди привычны не понаслышке: кто-то неудачно поставил ногу, заскакивая на подножку отходящего автобуса, кто-то опаздывал на встречу с клиентом и повредил ногу, поскользнувшись на гололеде, а кто-то неудачно совершил разворот в спортзале на протяжении тренировки. Плачевным результатом всех этих резких и неловких движений может стать растяжение мышц ноги.

Что называется растяжением мышц?

При интенсивной, избыточной нагрузке на не разогретые, не размятые мускулы, и на протяжении резких движений происходит сильное натяжение мышц.

Что делать при растяжении мышц ноги

Человек сейчас может ощутить, что мускулы как словно бы лопнули либо порвались. В действительности на протяжении громадных нагрузок чрезмерно растягивается мышечная ткань либо сухожилие, соединяющее данную мышцу с соседней костью. Обычно растяжение случается как раз в ноге, вместе с тем нередки случаи растяжения шейных, локтевых и спинных мышц.

Растяжение мышц ноги. Симптомы

В большинстве случаев, симптомы растяжения мышц ноги не заставляют себя долго ожидать. Самым первым и неприятным показателем растяжения ножных мышц есть боль. Она возможно как сильной, резкой, парализующей предстоящее движение, так и незначительной. По прошествии некоторого времени поврежденное место начинает припухать, может появиться отечность, выраженная опухоль. Температура тела в месте растяжения увеличивается, место делается горячим на ощупь. В некоторых случаях смогут появиться гематома, а также кровотечение. По окончании того, как недомогание проходит, на коже смогут остаться маленькие шрамы, кожа в этом случае уже не такая крепкая и эластичная, как раньше. В случае если на протяжении растяжения мышц ноги был излишне напряжен и сустав, то в полной мере вероятно диагностирование порванных связок и других элементов, поддерживающих сустав. Поврежденное сочленение наряду с этим возможно очень чувствительным и больным при нажатии.

Что делать при растяжении мышц ноги

Растяжение мышц ноги. Лечение

В том случае, если растяжение мышц ноги повлекло за собой сильную опухоль и кровотечение, направляться без промедлений принять следующие меры:

1 Лечь либо сесть, положив ногу так, дабы на нее приходилась минимальная нагрузка. Запрещено выполнять никаких резких движений, напрягать ногу в течении минимум 48 часов;

2 Сразу после того, как случилось растяжение ножных мышц, направляться приложить к поврежденному месту что-то холодное: пакет со льдом, пакет с замороженными ягодами (овощами) а также замороженный кусок мяса, завернутый в пакет, а после этого – в полотенце. Не рекомендуется прикладывать к больному участку замороженные предметы без полотенца, тряпки либо салфетки – кожу нужно обезопасисть;

3 Наложить на поврежденный участок ноги давящую, эластичную повязку (бинт);

4 Больную ногу (руку и т.д.) нужно держать все время немного поднятой вверх.

Что делать при растяжении мышц ноги

А как лечить растяжение мышц ноги по окончании 48 часов? Сейчас возможно выполнять с больной ногой следующие действия:

1 Накладывать на нее согревающие компрессы, мази – они улучшают процесс заживления, ускоряя кровоток;

2 Принимать тёплую ванну, совершая поврежденной ногой маленькие движения в ванне;

3 Неторопливо и мягко делать в сутки комплекс из 10 упражнений, нужных для растянутой мускулы. Разминать мышцу направляться, не совершая резких движений и не нагружая очень сильно больную ногу;

4 Не следует припадать на больную ногу, хромать – ходить рекомендуется так, как раньше. В случае если же на протяжении нажима на ногу появляется боль, то возможно воспользоваться тростью либо палкой;

5 Комплекс из упражнений нужно повторять систематично, ежедневно, дабы мускулы разрабатывались и приходили в обычное положение;

6 Основная задача больного – привести мускулы поврежденной ноги в прежнее состояние, сделав их крепкими, упругими и эластичными;

7 При важном растяжении необходимо осуществить рентгенографический снимок, чтобы убедиться в целостности (либо повреждении) кости.

Прием у доктора

К сожалению, совладать с таким недомоганием, как растяжение мышц ноги, не всегда удается самостоятельно. В случае если по окончании недели с момента повреждения ноги отек не проходит, а сустав продолжает болеть, то лечение растяжения мышц ноги направляться продолжать под наблюдением доктора. Проведя ряд изучений, узнав степень серьезности травмы, доктор может назначить медикаментозное лечение.

Профилактика

Одной из лучших профилактических мер против растяжения ножных мышц есть тренировка тела. Также, посещая спортзал, не нужно забывать о том, что каждые нагрузки разрешены лишь по окончании разогрева мышц. Выполняя эти простые правила, возможно не допустить происхождение данного недуга.

А упражнения-то где.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *